DIY發奶茶配方:媽媽追奶有感,好喝又有效!

by 剛剛好媽媽

還記得剛帶寶寶出月中,因為壓力和飲食變差導致奶量不夠,開始追奶的那段辛苦日子。

在追奶的那段時間,我真的很認真地嘗試了一堆「發奶食物」,有時候都覺得我快喝到吐了,怎麼奶量還沒上來呢?

最後是一位媽媽朋友推薦給我的這個「DIY發奶茶配方」,真正幫助我把奶量提升上來。

這個配方不只追奶有效,最棒的是它還很好喝!作法很簡單

DIY發奶茶配方【蘋果桂圓紅棗茶】食譜

這個DIY發奶茶配方,其實就是「蘋果桂圓紅棗茶」。

我自己的配方是比較「隨性」的:

  • 枸杞:手抓一把
  • 紅棗:5顆
  • 蘋果:一顆
  • 桂圓乾:10顆左右

蘋果跟桂圓本身就有淡淡的甜味,我不會另外再加糖。

甜度的調整,可以增加「桂圓」或「蘋果」的量,如果還是不夠,可以另外添加紅糖。

DIY發奶茶配方:枸杞、紅棗、蘋果、桂圓

水量加大約2000cc (剛好一壺發奶茶的量),可視自已喜歡的濃度調整水與料的比例。

大火煮開,小火加熱15分鐘

煮好後,將料撈起放在旁邊,將茶的部分倒入保溫壺。

我會一大早起床,就先將一整天所要喝的發奶茶煮好,放入真空保溫壺

因為發奶茶是熱騰騰地放入真空保溫壺裡,所以即使到了下午,倒出來的茶都還會是溫的。

這樣一整天,都能喝到溫熱的發奶茶。

對於忙碌的媽媽來說,真的很方便,趁寶寶在休息時,就能趕快喝發奶茶補充水分造奶。

發奶茶追奶經驗分享

建立一個簡單的追奶系統:攝取足夠的水分

我覺得換了這個配方後,之所以能夠成功追奶,最大的原因是「簡單、好喝」

原本因為擔心奶不夠,一下要吃這個,一下要喝那個,東搞西搞心理壓力真的很大,也不知道有沒有效。

現在目標改成「只要把這壺發奶茶喝完」就好,心理壓力瞬間輕鬆很多!

蝦皮連結:真空保溫茶壺2.0L 

我在想很多媽媽之所以會奶水不足,說不定單純就只是「水分攝取」不夠

增加奶量的食物百百種,但造奶萬變不離其宗的就是「足夠的水分攝取」!

我也是換了這個方法後,因為每天都至少要喝完2000cc的發奶茶,才發現自己以前喝的水量,真的不夠

為了要喝完這2000cc的發奶茶,真的就是有空擋就得喝,才能在一天之內把它喝完。

相比之下,在使用這個方法前,想到時才喝一小杯水或補品,水分的攝取量對於「追奶」真的是不夠的!

最能幫助發奶的食物:媽媽喜歡開心的!

在使用這個方法前,我試過喝黑麥汁、黑豆水、牛奶,甚至為了追奶,原本吃全素的我甚至還嘗試了:魚湯、雞湯。

在飲食的部分,我也盡量多攝取那些「會幫助發奶」的東西。

但上面這些東西,對我來說都沒什麼顯著的追奶效果。

直到將「追奶簡單化」變成「每天喝完一壺發奶茶」後,我的奶量才有逐漸上升

這個「蘋果桂圓紅棗」的發奶茶配方,最棒的地方就是它很好喝!甜甜的感覺很溫補,又不膩,當水喝一整天也沒問題。

我最後的結論是:只有媽媽吃了會開心、想每天吃的食物,才能幫助發奶!

延伸閱讀:寶寶安全感(二):嬰兒哭到底該不該抱?建立安全感的3大關鍵

之前每天強迫自己喝魚湯、吃補品,真的覺得很油膩、很噁心。

或許我最後能成功追奶的重點,也不是這個配方的內容,而是因為我喜歡這個配方「可以把它當水喝」

媽媽的好心情,就是最棒的追奶補品~

市售媽媽發奶茶

如果覺得自己煮太麻煩,市售的「媽媽茶」也不失為方便的好選擇~

發奶的公式 =「攝取足夠的水分+媽媽喝了會開心的口味」每個人的體質、喜歡的口味都不一樣,我覺得可以都試試看!

活力媽媽葫蘆巴茶

這款活力媽媽葫蘆巴茶還滿有名的,很多人推薦,喝起來像花草茶的味道

產品成分:葫蘆巴、茴香、馬鞭草、葛樓子、檸檬草

活力媽媽葫蘆巴茶

它們家還有出葫蘆巴膠囊,聽說如果茶+膠囊一起吃,追奶會很有感。

蝦皮連結:活力媽媽葫蘆巴茶|哺乳媽媽茶飲首選|追求全母奶 提高品質 取代湯水

農純鄉 膠原媽媽茶

農純鄉的媽媽茶是「即開即飲」的軟包裝,如果想喝溫熱的話,可以隔水加熱後再喝。據說喝起來像很甜的桂圓紅棗茶,可以再加水沖淡,喜歡喝甜的可以考慮這個

產品成分:黑糖、紅棗、桂圓、王不留行、當歸、黃耆、薑、甘草片、枸杞等中藥食材

濃純香 膠原媽媽茶
蝦皮連結:農純鄉 膠原媽媽茶

哺多多媽媽飲品顆粒

補多多是我唯一有喝過的市售媽媽茶,喝起來有點微甜中藥味,是「即沖即飲 – 顆粒」。當時主要是為了補充奶裡的營養成分,如果喜歡中藥味的人,可以試試看。

成分 : 葡萄糖 、王不留行 、當歸 、麥冬 、 黃耆 、蕁麻 、 小茴香 、葛婁子

哺多多媽媽茶
蝦皮連結:哺多多媽媽茶

德國HiPP喜寶 天然草本媽媽茶

喜寶媽媽茶也是屬於花草茶味,盒包裝的是「茶包沖泡-無糖」,罐包裝的是「即沖即飲顆粒-微糖」,可以依個人喜好選擇。

成分:茴香、檸檬草、香蜂草、葛縷子、大茴香

蝦皮連結:【德國HiPP喜寶】天然草本媽媽沖泡飲 媽媽茶包 媽媽茶 哺乳茶 草本成分

水分攝取是產奶最重要的因素!

如果是選擇市售媽媽茶要喝到追奶有感,一天可能都要喝個3-6包以上,水份量才會足夠。

我做了一張簡單的價格、成分比較圖,大家可以參考看看。

畢竟追奶就是要每天大量喝,也是要考慮一下口袋深度:

活力媽媽葫蘆巴茶農純香 膠原媽媽茶哺多多飲品顆粒喜寶草本媽媽茶
價格 / 包21.25元59元17.5元17.5元
口味花草茶味甜的桂圓紅棗茶味微甜中藥味花草茶味
成分葫蘆巴、茴香、馬鞭草、葛樓子、檸檬草黑糖、紅棗、桂圓、王不留行、當歸、黃耆、薑、甘草片、枸杞葡萄糖 、王不留行 、當歸 、麥冬 、 黃耆 、蕁麻 、 小茴香 、葛婁子茴香、檸檬草、香蜂草、葛縷子、大茴香

總結

「補充足夠的水分+保持好心情」是產奶的不二法門!

不論是自己煮或買市售的媽媽茶,選擇「自己喜歡口味」可以「大量喝、每天喝」的發奶茶,是最重要的!

我真的很喜歡「蘋果桂圓紅棗茶」這個DIY發奶茶配方,好喝做法也簡單~雖然自己煮不見得比較便宜,也得花一點時間,但還是很推薦啦!

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