孩子坐姿「彎腰駝背」、「不耐久坐」，寫一寫就變成「趴在桌上寫」？這些常見的兒童不良坐姿問題，你家寶貝也有嗎？
兒童坐姿不良，除了與孩子的肌肉能力（體能活動量過少？核心肌力不足？）有關之外，也與「兒童桌椅高度」是否適合孩子的身高，有非常大的關聯性。
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提供適合兒童身高的桌椅，是讓孩子坐的端正、舒服的第一步！
今天這篇文章，就來跟大家分享：
挑選兒童桌椅時，維持正確坐姿要注意的5大重點！
兒童正確坐姿5大重點
一個良好的坐姿，須維持脊椎的正中，讓重量能穩穩地從頭傳到骨盆，再傳到地面。
因為孩子會不斷成長，為了維持良好的坐姿，建議：「每三個月」就要定期檢查兒童桌椅的高度，是否適合孩子現在的身高？是否需要調整？
兒童桌椅需注意及調整的地方，可分為5個部分：
- 桌面高度
- 座椅高度
- 椅子深度
- 椅背傾斜度
- 桌面斜度
下面我會詳細介紹，兒童桌椅這5個部分，調整的重點！
(一) 桌面高度：桌面與手肘同高
合適的桌面高度，應與孩子的「手肘同高」，讓孩子在書寫時，能輕鬆地將手靠在桌面上移動，維持上身放鬆挺直。
過高桌面，孩子寫字時會容易「聳肩」，造成肩頸痠痛的問題，且不良的姿勢會降低孩子的書寫效率。
過低的桌面，則會造成孩子「駝背前傾」，長期下來容易近視及駝背。
(二) 座椅高度：膝蓋、腳踝90度
合適的座椅高度應為「孩子膝蓋離地的高度」，膝蓋與地面垂直，腳能自然著地。
讓下肢彎曲的部分：「腳踝、膝蓋、髖關節」這三個地方的關節角度都維持在90度，以利身體重量的傳遞。
調整方式除了使用「成長型椅子」之外，也可以用「踏腳蹬」來調整座椅與地面高度差。
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(三) 椅子深度：讓屁股坐滿
椅子的深度需與「大腿長度相同」，讓孩子的屁股能坐到椅子底部，骨盆能穩穩地坐在椅面上。
好的坐姿骨盆穩定性，能讓脊椎輕鬆保持正中挺直，減少彎腰駝背的機會。
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(四) 椅背傾斜角度：95~100度
其實對脊椎最健康的坐姿，就是靠脊椎自己支撐，而不要依賴椅背，真的覺得坐不住的時候，就起來走動活動 。
但是學齡期的兒童，需長時間維持坐姿閱讀或寫字，難免會想要「靠一下」椅背。
如果一定要靠椅背的話，建議選擇「傾斜95~100度」的椅背，較符合人體工學。
(五) 桌面斜度：閱讀45度
單純「閱讀」時，建議可將桌面斜度調整成「傾斜45度」，減少長時間低頭造成脖子痠痛的問題。
如果會長時間在書桌閱讀，可考慮購買「可調式桌面斜度」的桌子，或另外加購一個「閱讀板」。
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「書寫」的話，沒有特別建議傾斜桌面，除非孩子有特殊的視力狀況。
但不建議剛開始練習寫字的兒童，在傾斜的桌面上寫字。
因為桌面傾斜時，兒童需要花較多力氣「將手腕翹起」至較高的角度，會降低書寫效率。
要買成長型書桌椅嗎？
建議購買「成長型桌椅」嗎？我覺得要看家裡的空間狀況。
如果家裡空間夠大的話，可以直接買一組「成長型桌椅」。
定期按孩子成長的狀況調整桌椅高度，需要閱讀時也能調整桌面傾斜度，對爸媽來說是最方便的做法。
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但如果像我們家一樣，追求「家具極簡」或「家中空間不大」的話，推薦可以買nomi餐椅！
從新生兒躺椅一路用到小童「成長椅」，除了符合人體學設計外，設計還超美有質感，唯一的缺點就是貴了點 。
不過考量到一把nomi椅可以用非常久 (從寶寶一路用到成人)，換算下來CP值其實也很划算啦~
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下面這篇文章，有更多我們怎麼使用nomi餐椅的分享~
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總結
孩子的成長速度真的很快，一不注意，合適的「兒童桌椅高度」可能就會跑掉。
合適的「兒童桌椅高度」能幫助孩子維持良好坐姿，增加學習效率及減少近視發生的風險。對學齡期需要久坐的小朋友來說，非常重要！
不論是選擇購買「成長型桌椅」，或是像我們一樣使用「nomi餐椅」，或是用其他方式來調整兒童桌椅的高度。
記得一定要定期檢查「兒童桌椅的高度」，是否符合寶貝的身高喔！
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